FÜÜSILINE TERVIS
Füüsiline tervis on inimese keha heaoluseisund, mis väljendub keha ja selle elundite toimimises ning koostöös. Füüsiline tervis väljendub nii positiivses kehatunnetuses kui ka füüsiliste haiguste puudumises.
(8.klassi õpik:"Tervis- minu valikud!" Kull, Par, Kõiv, Kiive 2012)
(8.klassi õpik:"Tervis- minu valikud!" Kull, Par, Kõiv, Kiive 2012)
- Kuidas töötavad minu elundid?
- Kas ma tegelen spordiga?
- Kas ma toitun tervislikult?
- Kuidas hoidun vigastustest?
- Kuidas hoidun haigustest?
TERVISE HINDAMINE
1. Tervisenäitajad, mida saab mõõta - mõõdetavad e. objektiivsed tervisenäitajad.
Tervise hindamisel arvestatakse inimese kehalist arengut ja elundite töövõimet.
Kehapikkus ehk kasv on tähtis tunnus, sest selle kaudu hinnatakse inimese arengut. Inimese kasv oleneb tema east ja soost. Kehapikkus on suurel määral pärilik, ent kasvu mõjutavad ka mitmed muud tegurid, nagu töö ja puhkus, kehaline koormus, toit ja haigused.
Kehakaal annab koos pikkusega üldpildi inimese kehalisest arengust. Pikkus ja kaal on üsna üheselt seotud: mida pikem inimene, seda suurem on tema kaal.
Riskitegurid on: kõrge verereõhk, suitsetamine, väheliikuv eluviis ja ülekaalulisus.
Vererõhku mõõdetakse spetsiaalse aparaadiga.
Pulsi mõõtmine peaks olema lihtne ja kõigile kättesaadav. Elementaarseim viis on mõõta pulssi 10 sekundi jooksul randmelt või kaelalt ning korrutada saadud tulemus kuuega.
Mida peaks teadma pulsist?
Tervise hindamisel arvestatakse inimese kehalist arengut ja elundite töövõimet.
Kehapikkus ehk kasv on tähtis tunnus, sest selle kaudu hinnatakse inimese arengut. Inimese kasv oleneb tema east ja soost. Kehapikkus on suurel määral pärilik, ent kasvu mõjutavad ka mitmed muud tegurid, nagu töö ja puhkus, kehaline koormus, toit ja haigused.
Kehakaal annab koos pikkusega üldpildi inimese kehalisest arengust. Pikkus ja kaal on üsna üheselt seotud: mida pikem inimene, seda suurem on tema kaal.
Riskitegurid on: kõrge verereõhk, suitsetamine, väheliikuv eluviis ja ülekaalulisus.
Vererõhku mõõdetakse spetsiaalse aparaadiga.
Pulsi mõõtmine peaks olema lihtne ja kõigile kättesaadav. Elementaarseim viis on mõõta pulssi 10 sekundi jooksul randmelt või kaelalt ning korrutada saadud tulemus kuuega.
Mida peaks teadma pulsist?
- Mida treenitum inimene, seda madalam pulss;mida kõrgem pulss, seda raskem liikuda;
- naistel on sama koormuse juures pulss 5-6 löögi võrra kiirem kui meestel (väiksemad südamelihased);
- mida kõrgem temperatuur, seda kõrgem pulss;
- pulss on lamades puhates kõrgem kui seistes;
- pulsitõstjateks on suitsetamine ja kofeiinisisaldusega joogid (kohv, koolad, energiajoogid jms);
- mida vanem inimene, seda madalam on tema maksimaalne pulsisagedus;
- normaalne pulsisagedus on umbes 70 -75 lööki / min.